我是那種「很難拒絕別人」的人
我叫 Mandy，26 歲，是牙醫助理。
如果你問同事怎麼形容我，他們大概會說：
「很甜、很好相處、不會生氣。」
聽起來是不是很乖、很貼心？
但我後來才知道，那些「好相處」，
其實是我不敢說「不」。
醫師要我加班，我會笑笑說：
「沒問題。」
同事叫我幫忙做不是我的工作，我也說：
「可以的。」
但那些「可以」，
都是我硬逼自己講出來的。
講完我會悶、會懊惱、會焦慮，
卻還是不敢拒絕。
因為我害怕——
我一拒絕，別人就會不喜歡我。
是同事把我推去找「吕秀金」
後來，一個我很好的同事跟我說：
「妳這樣不行啦，妳看起來笑笑的，其實快爆掉了。」
她推薦我去上一堂由 吕秀金老師 帶領的情緒覺察課，
說那是一個能「教你找到自己的聲音」的地方。
我當下反應就是：
「我這個人很普通，也沒什麼問題吧？」
但她接著說：
「妳不是沒問題，是妳從來不敢承認自己不舒服。」
這句話真的刺到我。
所以我報名了。
不是因為我覺得自己可以變更好，
而是我真的覺得——
我累了。
我從來不知道，「拒絕」也可以練習
在吕秀金老師的課裡，有一個我永遠忘不了的練習。
老師請大家做「角色扮演」。
有人扮「要求者」，有人扮「被要求者」。
輪到我時，老師只是平靜地說：
「妳的角色是：說『我不要』。」
我愣住了。
不是一句很簡單的話嗎？
可是我開不了口。
我喉嚨緊到發不出聲，
甚至手都在冒汗。
像是我只要說了那兩個字，
世界就會瞬間討厭我。
老師看著我，只問：
「妳在怕什麼？」
我沉默了很久。
然後我說：
「我怕別人覺得我很壞……」
她點點頭，說了一句我永遠記得的話：
「拒絕不是壞，是告訴別人：我也是一個需要被尊重的人。」
我不知道哪裡突然被打開，
那一瞬間，我終於大聲說：
「我不要！」
說完我直接哭了。
不是悲傷的那種哭，
是那種——
終於把自己從角落拉回來的哭。
原來我不是沒底線，我只是太害怕失望別人
課程最後，老師說：
「妳每一次不說出真實，都在讓自己變小。」
我聽了之後心整個酸掉。
因為那就是我這幾年的樣子：
一直縮、一直讓、一直忍。
但我不是沒底線，
我只是怕別人失望、怕別人生氣、怕別人離開。
所以我假裝「不介意」，
假裝「都可以」，
假裝「我很好」。
但其實——
我一點都不好。
吕秀金老師沒有叫我變強、變硬、變厲害，
她只是讓我看到：
拒絕，不代表我沒有愛，而是我也值得被尊重。
現在的我，用溫柔，保護自己
我現在還是 Mandy，
還是那個笑容甜甜、安安靜靜的人。
但我多了一句話的勇氣：
「不好意思，我做不到。」
「這不是我能承擔的。」
「我不要。」
而說完之後——
世界沒有毀滅，
別人也沒有不喜歡我。
甚至有人說：
「其實我蠻尊重妳這樣講的。」
我才真正明白，
我不是要變強，
我只是要變「真」。